JAKARTA, POSNEWS.CO.ID – Cuaca dingin dan lembap saat musim hujan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, penting menjaga badan tetap hangat dengan rutin mengonsumsi minuman hangat yang kaya nutrisi penguat imun.
Selain menghangatkan, minuman ini juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga lebih siap menghadapi cuaca ekstrem. Berikut rekomendasi minuman sehat saat hujan:
1. Wedang Jahe
Wedang jahe dibuat dari jahe, gula merah, dan air. Jahe memiliki sifat antiradang, antibakteri, serta penguat imun, yang efektif meredakan pilek dan batuk.
Cara membuat: Rebus jahe yang digeprek bersama serai dan daun pandan, kemudian tambahkan gula merah. Setelah mendidih, saring ke gelas dan perasan jeruk nipis bisa ditambahkan untuk rasa segar.
2. Susu Kunyit (Golden Milk)
Susu kunyit mengombinasikan susu dan kunyit. Kurkumin dalam kunyit membantu mengurangi peradangan dan mendukung pemulihan tubuh.
Cara membuat: Panaskan 1 cangkir susu dengan api sedang, lalu masukkan ½ sendok teh bubuk kunyit atau kunyit iris, serta jahe dan kayu manis. Setelah tercampur, saring ke cangkir dan sajikan hangat.
3. Matcha Latte
Matcha adalah bubuk teh hijau kaya katekin antioksidan, bermanfaat meningkatkan imun dan melawan radikal bebas. Selain itu, kandungan L-theanine dan kafein memberikan efek menenangkan serta meningkatkan fokus.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Cara membuat: Larutkan 2 sendok makan bubuk matcha dengan air panas hingga menjadi pasta. Panaskan susu, tuang pasta ke dalamnya, aduk rata, tambahkan madu atau gula sesuai selera, lalu nikmati hangat.
4. Teh Kayu Manis & Madu
Kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antijamur, sehingga efektif mencegah flu.
Cara membuat: Rendam 1 batang kayu manis dalam air semalaman, lalu minum di pagi hari dengan tambahan madu sesuai selera.
5. Kunyit Asam
Kunyit asam mengombinasikan kunyit, asam jawa, dan gula merah. Kunyit berfungsi meningkatkan sistem imun, sementara asam jawa bermanfaat bagi pencernaan.
Cara membuat: Rebus kunyit parut dan asam jawa dengan air hingga mendidih. Tambahkan gula, aduk rata, saring, lalu sajikan hangat.
6. Teh Jahe Lemon
Teh jahe lemon membantu memperkuat kekebalan tubuh dan melawan flu atau batuk. Jahe bersifat antiradang dan antibakteri, sedangkan lemon kaya vitamin C.
Cara membuat: Rebus irisan jahe dengan 1 sendok makan lemon dan madu selama 5 menit, lalu sajikan hangat.
Rutin mengonsumsi minuman hangat membuat tubuh tetap hangat, meningkatkan daya tahan, dan meminimalkan risiko terserang penyakit selama musim hujan. (red)
Editor : Hadwan
